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¡Si controlas el colesterol, cuidas tu corazón!

 

  

  

 

 

 

 

 

 

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Según la Organización Mundial para la Salud, en México, 195 mil personas mueren a causa de enfermedades del corazón, ocupando los primeros tres lugares en causas de mortalidad  
Existen dos tipos de colesterol, el colesterol LDL conocido como “malo”, y el colesterol HDL, conocido como “bueno”  
Un estilo de vida saludable ayudará a prevenir ataques cardíacos y controlar los niveles de colesterol en la sangre  

rightEl corazón es esencial para el funcionamiento del cuerpo ya que controla la circulación de la sangre, actúa como una bomba que impulsa la sangre hacia los órganos, tejidos y células del organismo.

El riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular está condicionado por múltiples factores: la edad, el sexo y la genética son aquellos que no se pueden cambiar, pero existen otros como la mala alimentación, el tabaquismo, el sedentarismo y el sobrepeso que dependen del estilo de vida y, por lo tanto, son modificables.

El colesterol se produce en el hígado, es un tipo de  grasa que el cuerpo necesita para determinadas funciones, entre ellas, la producción de hormonas. Sin embargo, en niveles más arriba de lo normal, puede provocar daño cardiovascular.

El colesterol “malo” (LDL), es aquel que se deposita en las paredes arteriales formando placas (ateromas), que junto con plaquetas y radicales libres provocan aterosclerosis, bloqueando el flujo sanguíneo, disminuyendo el suministro de oxígeno al corazón, pudiendo ocasionar hipertensión arterial e, incluso, un infarto al miocardio.

Por su parte el colesterol “bueno” (HDL) es una lipoproteína de alta densidad, que ayuda a disminuir el exceso de colesterol malo en la sangre, limpiando las arterias y previniendo alteraciones cardiovasculares.

Como antes se mencionó, uno de los factores que aumentan el riesgo de padecer alguna enfermedad cardiovascular es tener una mala nutrición, es por ello que se recomienda una alimentación equilibrada que incluya en cada plato de comida, al menos una porción de cada grupo de alimentos, como lo indica el plato del bien comer.

rightLa Nutrióloga Valeria Rubio nos comenta: “una alimentación equilibrada favorece la salud integral. Para prevenir las enfermedades cardiovasculares es recomendable aumentar el consumo de fibra, disminuir el consumo de sodio e incluir al menos dos porciones diarias de leche ya que el calcio, el potasio y el magnesio que contiene la leche ayudan a disminuir la presión arterial.”

Grupo Alpura cuenta con leche alpura clásica, light, deslactosada, semi-descremada, deslactosada light y alpura mujer, este completo alimento contiene caseína que es un péptido bioactivo que ayuda a disminuir la placa de colesterol en las arterias y tiene un efecto antihipertensivo por lo que ayuda a regular la presión arterial.

Además de los beneficios de la leche, los productos Alpura están adicionados con vitaminas A, D y E que son antioxidantes por lo que disminuyen el efecto de los radicales libres ayudando a prevenir las enfermedades cardiovasculares.

¿Sabías que?

El estilo de vida y una dieta equilibrada son imprescindibles para la salud cardiovascular:

  • Por medio de análisis de sangre revisa tus niveles de colesterol, este sencillo chequeo te puede ayudar a conocer tu salud cardiovascular y prevenir un ataque al corazón.
  • Cocina tus alimentos de una manera sana, de preferencia cocidos, o a la plancha. Evita los fritos o capeados.
  • La comida casera es la mejor opción, en caso de que no puedas cocinar prefiere los alimentos sin grasa y sobre todo evita los fritos en la misma grasa por varios días.
  • De acuerdo con la Cámara Nacional de Industriales de la Leche (Canilec), consumir este alimento es sinónimo de cuidar tu corazón.
  • Hacer ejercicio incrementa los niveles de colesterol HDL (bueno), lo cual contribuye a la pérdida de peso.
  • Evita el consumo de tabaco.