Lonza
completes acquisition of Capsugel to create leading integrated solutions provider to the global pharma and consumer healthcare industries
Plastimagen México 2017
Indican que la industria del plástico enfrenta un nuevo entorno geopolítico y geoeconómico
KHS
New KHS sustainability report: more responsibility for nature and people
Marchesini Group
The Marchesini Group and SEA Vision: a new International conference on the best of Italian Track&Trace technologies
Sartorius
BIOSTAT® A Su inicio profesional en cultivo celular y fermentación microbiana
Laboratorios Novartis
Ana Longoria es nombrada Directora General de Novartis México
Philips
Refuerza su compromiso de asegurar una vida saludable para todos durante la semana de la Asamblea General de las Naciones Unidas
SSA1
México cuenta con estrategias para promover un envejecimiento saludable
SSA2
Conmemora la Lotería Nacional el 170 Aniversario de la Fundación del Hospital Juárez
AMID
Dispositivos médicos de última generación ayudan a un mayor control de la diabetes
Laboratorio Gedeon Richter
Lanza en México un método de detección de pérdida de líquido amniótico no invasivo y ambulatorio
TOP DOCTORS
En unión con Fundación SALVATI, crean la campaña #GraciasPorCuidarte
Asociación Mexicana de Fibrosis Quística
Dos millones de personas en México son portadores de fibrosis quística; enfermedad hereditaria, incurable y potencialmente mortal
Alpura
¡Si controlas el colesterol, cuidas tu corazón!
Laboratorios Bayer
Cofepris aprueba el Sistema Intrauterino más pequeño con cinco años de protección anticonceptiva
Laboratorios Novartis México
Realiza la primera exhibición fotográfica de pacientes con esclerosis múltiple
Museo UNIVERSUM
UN MUNDO DENTRO DE TI

Consumir cereales integrales ayuda a disminuir el sobrepeso y la obesidad

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

PARA MAYOR INFORMACIÓN VISITE:

www.medix.com.mx/sobrepeso-y-obesidad

Facebook
NoMasKilos.medix

     

El consumo de cereales integrales aporta vitaminas, minerales y fibra que te ayudarán a mantener un buen control de peso.

Te damos algunas sugerencias prácticas para aumentar el consumo de dichos cereales:

  • Consume en el desayuno cereales integrales como tortilla de maíz o nopal, pan integral y cereales de caja integral.
  • Cambia el pan que se consume por una versión integral como pan de caja y bolillo integral.
  • Sustituye el arroz blanco por integral.
  • Prefiere las opciones de pasta integral disponibles.
  • Agrega cereales integrales como trigo o avena a los guisados; no modifican el sabor y sí mejoran la consistencia y el contenido nutrimental.
  • Sustituye harina refinada por harina integral o avena molida en la preparación de panes y postres.
  • Agrega 2 cucharadas de avena, salvado, nopal en polvo o granola a la fruta que se consume.

Te sugerimos las siguientes recetas para incluir de manera sencilla los cereales integrales a tu familia.

Hamburguesitas de avena integral

Ingredientes

150 g copos de avena integral
2 zanahorias ralladas
1 cebolla y media
2 cucharadas soperas de semillas de sésamo
Salsa de soja
Una cucharadita de canela
Una pizca de jengibre en polvo
Sal marina
Aceite de oliva extra virgen

¡A preparar se ha dicho!

1. Picar finamente la cebolla y cocinarla con unas gotas de aceite, las especias y una pizca de sal hasta que estén transparentes. Poner en el bol la avena con la zanahoria, las semillas, una cucharada de salsa de soja. Agregar la cebolla cuando esté hecha y dejarlo reposar unos minutos.

2. Poner papel de horno en una bandeja, elaborar las croquetas con las manos y colocarlas unos 15 minutos a 160ºC en el horno o hasta que tengan un aspecto crujiente.


Pasta integral de tomate

Ingredientes

120 g de pasta integral seca
2 tazas de tomates en trozos y sin semillas (pueden ser tomates cherry)
2 cucharaditas de aceite de oliva
3 cucharadas de albahaca fresca
¼ taza de queso parmesano rallado
Sal y pimienta al gusto

¡A preparar se ha dicho!

1. Cocinar la pasta siguiendo las indicaciones del fabricante.
2. Mientras en un sartén calentar el aceite de oliva, agregar los tomates sal y pimienta. Cocinar hasta que los tomates comiencen a soltar su jugo. Agregar la albahaca.
3. Agregar la pasta cocida al dente y mezclar bien. Distribuir la pasta en los platos y espolvorear con queso rallado.


Y recuerda que todo plan de reducción de peso deberá ser evaluado y aprobado por un profesional de la salud. Consulta a tu médico.