Asociación Farmacéutica Mexicana de Occidente, A.C.
IGGESUND
Por fin: un embalaje blíster sin plástico
BRADMAN LAKE
Bradman Lake will demonstrate a Carton Former at the Expo Pack Guadalajara
MARCHESINI GROUP AT INTERPACK 2017
Marchesini Group at Interpack 2017: Made-in-Italy technology and food are once again the winning features. The CEO Mr. Cassani: “We are ready for the Industry 4.0 challenge”
METROHM
Mejor asegurarse…
DONALDSON
Presenta Donaldson en Expopack 2017 “LifeTec®” nueva tecnología para filtración de líquidos de procesos
UAM-I/UNAM
Importancia de contar con un plan maestro de validación
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Bayer inaugura nuevo edificio corporativo en CDMX
SSA1
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ROCHE Y MAKE A WISH
Caminan por un mejor mañana a favor de los niños de México y el mundo
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Hidradenitis Supurativa (HS), una enfermedad poco conocida con gran impacto en la calidad de vida y la economía de los mexicanos
FLANAX NOCTO
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Hard Candy Fitness te comparte los mejores tips para conseguir el cuerpo perfecto para las vacaciones de Semana Santa, que están a la vuelta de la esquina  

Una de las temporadas más esperadas del año es cuando llega la Semana Santa y tenemos planes con nuestros amigos y familia de ir a la playa a pasar unos días de mucha diversión. Sin embargo, una de las preocupaciones más grandes que tenemos es el cuerpo que vamos a lucir; nos gustaría vernos espectaculares. Es por esto que los entrenadores profesionales de Hard Candy Fitness nos regalan estos consejos para que en cuestión de 30 días logres tener un cuerpo espectacular.

Cuida tu alimentación. Según los entrenadores de Hard Candy, una de las claves para obtener resultados rápidos es no consumir carbohidratos después de las 6:00 de la tarde, es decir nada de pastas, arroz o papas en las noches.

Haz mucho cardio. Mínimo una hora en intervalos de alta intensidad, ya sea corriendo, en la elíptica o en una clase de Cardio Dance para bailar como Madonna o de Drive en la bicicleta estacionaria para quemar toda la grasa posible.

Pon atención a tu rutina. El entrenamiento principal es crucial para empezar a notar cambios, hay que levantar un poco de peso para que la musculatura aumente y se defina y así poder lucir cuerpo de campeonato y romper todos los corazones en la playa. Intenta dividir el entrenamiento de la siguiente manera: un grupo muscular por día, seis ejercicios por músculo, 4 series de 15 a 20 repeticiones con el peso que soportes. También puedes hacer una clase de funcional o Bootcamp.

 

 

Abdominales. La parte más desafiante de lucir un cuerpazo es precisamente el abdomen, por lo que los entrenadores personales del gimnasio de Madonna recomiendan hacer mínimo 100 abdominales, divididas en series de 25 repeticiones todos los días para obtener una buena definición y unos “cuadritos” súper marcados.

Descanso. Sí, suena contradictorio; pero siempre es necesario descansar y dormir bien. Esto ayuda a que tus músculos se destensen, respiren y se fortalezcan. Si se gasta el músculo más de lo que se debe, se podría generar una lesión que impida un entrenamiento propio. Dormir es sano y es recomendable en cualquier situación; por eso se recomiendan entre 7 y 8 horas  de sueño, diariamente, para lograr una recuperación óptima que permita al cuerpo estar al 100 para ir al gimnasio al día siguiente y seguir logrando los objetivos.

 

 

Una vez que hayas logrado tener un cuerpo de 10 para las vacaciones de Semana Santa, recuerda que hay que seguir asistiendo al gym constantemente para que la fuerza y definición obtenidas durante un mes intensivo, perduren y no se pierdan. Los objetivos fitness se logran con constancia, disciplina y una excelente alimentación. Entrénate en Hard Candy Fitness con tus amigos bajo la tutela de los mejores entrenadores personales que, sin duda, estarán contigo durante el proceso bajo el lema de Madonna, la reina pop: Harder is Better.